■衡阳晚报全媒体记者 王青 邓定蓉

日常生活中，洗头看似平常，实则有不少学问，大家对此存在诸多疑问，如洗头频率、头发干燥方式以及洗头时段等。接下来，我们跟随南华大学附属第一医院烧伤整形与创面修复中心副主任陈碾，揭开这些疑问的谜底。

陈碾：南华大学附属第一医院烧伤整形与创面修复中心副主任、副教授，擅长提眉、上眼睑及鱼尾纹、眼袋及泪沟整复并面中部提升、体表器官再造、鼻综合整形、乳房整形、脂肪移植、体表毛发再生移植、面部除皱。美容外科硕士研究生导师、美国阿拉巴马大学伯明翰分校UA Hospital整形外科系访问学者、韩国三星整形外科医院访问学者、中国中西医结合学会医学美容专业委员会第一届中医美容专家委员会常务委员、湖南省医师协会美容与整形医师分会副主任委员、湖南省中西医结合学会美容整形分会副主任委员、衡阳市医学会第三届医学整形美容专业委员会主任委员、衡阳市医疗美容质控中心主任委员、美容外科主诊医师。

洗头频率：天天洗与隔几天洗，哪个更伤发？

网络上“不要天天洗头”的观点盛行，不少人认为天天洗头会对头发和头皮造成不良影响，但这其实是一种误解。头发油脂分泌由皮脂腺调控，而皮脂腺活动受雄激素、内分泌水平及外界环境等多种因素影响。正常情况下，日常洗头只是清洁头皮表面油脂，不会刺激皮脂腺加速分泌油脂。相反，及时用正确方式清理头皮多余油脂，能防止油脂堆积，避免毛囊堵塞，一定程度上还有助于减少油脂过度分泌。

很多人洗头时发现头发掉落，便担心洗头会导致掉发增多。实际上，洗头时掉落的头发大多已进入休止期，即将脱落。正常人每天掉落50—100根头发属于正常生理现象，无需过度担忧，且脱发原因多样，不能简单归咎于洗头。

不过，陈碾提醒，若洗头方式不正确，确实可能导致头发越洗越油，甚至掉发加剧。例如，每天都使用清洁力过强的洗发水，或用温度过高的水洗头发，都容易破坏头皮原本的水油平衡。一旦水油平衡被打破，皮脂腺可能误以为头皮缺油，从而加速分泌油脂，使头发更油腻，甚至引发脱发问题。此外，过度搔抓头皮以及进行高温烫染等行为，也可能间接影响皮脂腺的正常功能，导致油脂分泌异常。

小贴士：不同发质的洗头频率建议

·油性发质：此类人群头皮油脂分泌旺盛，长时间不洗头，油脂会大量堆积，堵塞毛囊，可能引发头皮炎症，严重影响头发健康。因此，油性发质的人每天洗头发是可行的，但要注意不能每天都使用清洁力较强的控油洗发水，建议一周使用不超过2次。若一天需洗两次及以上头发，不一定每次都要用洗发水。同时，洗头水温应控制在31℃—38℃。

·干性发质：干性发质者头皮和头发油脂分泌相对较少，建议每2—3天洗一次头，这样既能保持头发清洁，又不会因过度清洁而破坏头发本身的水分和油脂平衡。

·中性发质：中性发质处于油性和干性之间，油脂分泌和头发状态相对平衡，通常每2—4天洗一次头即可满足清洁需求。

当然，干性和中性发质者若已习惯天天洗头，需选择温和洗发水并搭配护发素，但不要长期只使用同一种洗发水，同时要控制好洗头水温。

头发干燥方式：自然晾干与电吹风吹干，如何抉择？

洗完头后，关于头发是自然晾干还是用电吹风吹干，人们看法不一。那么，电吹风是否会对头发造成伤害，伤害程度如何，与自然晾干相比又有哪些区别呢？

若使用电吹风时温度设置过高，且吹风机离头皮距离太近，头发里的水分会迅速流失，头发表面的毛鳞片会受到损伤，导致头发毛糙，头发之间的摩擦也会增大，进一步加重发质损伤，使头发变得干燥、脆弱、分叉，颜色也会枯黄。更为严重的是，过高的温度甚至可能破坏头皮的毛细血管，引发头皮炎症等一系列问题。

在天气寒冷或环境潮湿的情况下，若洗完头后不将头发吹干，很容易导致感冒。此外，自然干燥的头发，其细胞膜复合物也会受到一定程度的损伤。尤其是洗头后头发没有彻底干透就睡觉，潮湿的头发与枕头不断摩擦，同样会损伤毛鳞片，使头发变得毛糙。

经过对比研究发现，虽然使用电吹风吹干头发相比自然晾干，对头发表面的损伤可能会稍大一些。但若在使用电吹风时，将吹风机与头发保持15厘米左右的距离，并且不要固定在一个部位吹，而是持续移动吹风机来吹干头发，这种方式对头发的损伤实际上比自然晾干还要小。

小贴士：使用电吹风的注意事项

综合来看，洗完头最好还是将头发吹干。不过，在使用电吹风时，需注意以下几点以尽量减少对头发的伤害：

·吸干水分：吹头发之前，先用干发巾尽量吸掉头发表面的水分。吸水过程中，不要用毛巾用力揉搓头发，而是尽量采用捏的手法，避免对头发造成不必要的损伤。

·控制温度：吹风机的温度不宜设置得太高，最好选择低温档，或者采用低温、高温交替吹的方式，这样既能保证头发快速吹干，又能减少高温对头发的伤害。

·保持距离：吹头发时，吹风机与头发之间要保持适当的距离，一般建议保持在15—20厘米左右。

·调整风力：使用小风力吹头发，不要固定对着一个地方吹，而是要不断移动吹风机，使头发均匀受热，避免局部头发因长时间受热而受到损伤。

洗头发的正确打开方式，快码住！

·洗头前梳头更好：在洗头前，当头发处于干燥状态时先梳头，可以梳理掉头发上的灰尘和杂物，减少洗头时洗发水的用量，同时也能让头发更加顺滑，便于清洗。而头发在湿润时，毛鳞片遇水会张开，此时梳头发很容易损伤发干，导致头发变得粗糙、干枯，还容易产生静电。

·早上洗或晚上洗都可以：关于早上洗头和晚上洗头哪个时段更好，其实并没有绝对的答案，两者都可以。但需注意，早上洗完头后不要马上出门，晚上洗完头后不要着急睡觉。因为当头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。若早上洗完头发没有吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发内部，损伤发质；而晚上洗完头后，若头发还没有完全吹干就睡觉，头发处于湿润状态，很容易滋生细菌，对头皮健康造成威胁。

·不要用指甲抠头皮：洗头时，千万不要用指甲去抠头皮，虽然抠的时候可能感觉很舒服，但这种行为会对头皮造成很大的伤害，甚至可能引发头皮发炎。正确的做法是，用指腹轻轻按摩头皮，这样不仅能够促进头皮的血液循环，还能有效清洁头皮和头发，让头发更加健康。

·护发素最后用：护发素应该是在使用洗发水之后使用。护发素的主要作用是加速关闭毛鳞片，如果先用护发素，就达不到理想的效果，还可能会影响洗发水的清洗效果。另外，很多人认为护发素不能接触头皮，但实际上，市面上的护发素种类繁多，有些是专门用于涂抹头皮的，而有些则是仅适用于发梢的。因此，在使用护发素时，建议参考产品包装上的说明。如果是仅用于发梢的护发素，千万不要涂抹在头皮上，否则很容易造成毛囊炎，对头皮健康产生不良影响。

编辑：王丹